bcaa czy bialko

białko wpc lub aminki bcaa czy moze byc to i to ?

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 173,5cm Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, raz w tygodniu streetworkout, w nietreningowe- [...]

tak choć myślę, że w sytuacji gdy zaraz po treningu wypijasz białko - nie ma potrzeby dodatkowej suplementacji bcaa czy też odwrotnie warto też mieć na uwadze, że najlepszym rozwiązaniem po treningowym jest mix białka i węgli

bcaa po treningu też czy białko i gainer?

w sumie możesz brac kreatyna także na podtrzymanie mięnśni- jednakże kluczowa sprawą będzie właściwe okreslenie i realizoanie diety. jesli stac cie jeszcze na antykataboliki -jak bcaa, czy nawet białko szysbkowchlanialne, jak wpc, wpi, wph to byłoby super.

O ile jest to uczulenie na laktoze to BCAA/EAA są jej pozbawione. EW spróbuj dorwać próbke jakiegoś izolatu/hydrolizatu i zobacz czy białko pozbawione węgli będzie cię uczulać.

Jeśli AAKG wchodzi w suplementację to tak jak odin napisał najlepiej łyknąć w pierwszej kolejności BCAA+ AAKG, odczekać i wypić bulka czy białko.

Ale koledze pewnie nie chodzi o preparaty witaminowe a pewnie coś w stylu bcaa kreatyna, białko itp a z nich raczej witamin czy minerałów nie uzupełni.

A są jakieś limity czasowe? Np BCAA z wodą, czy białko z wodą/mlekiem może poleżeć dajmy na to do 2 h?

A Kupić poza tym jeszcze BCAA lub białko ewnetualnie gainer? Czy nie ma juz potrzeby i kreatyna i BA wystarcza w pełni?

nie masz z czego chudnac :) ... ale jak uwazasz:P ... spraw sobie jakies BCAA - antykatabolik .. do tego uluz diete na lekki minus.. nie zagladzaj sie.. i podrzezbisz to co masz.. do tego odpowiedni trening i luz :) gainier czy bialko wedle brawko w diecie :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 76 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia ale niezbyt dużo :P Aktywność w ciągu dnia : Spacery Bieganie Rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w reszte dni [...]

puki co to stosowalem bialko i planuje caly czas je jesc jako uzupelnienie diety. Jakies miesiac temu kupilem za namowa sprzedawcy gainera ale boje sie jego zjesc bo kiedys wazylem 94kg i nie chcialbym znowu przytyc. Jakies bcaa?? czy sa tez jakeis inne fajne odzywki?

Czyli kreatyna, BCAA i białko które podałeś wystarczą z odrzywek czy jeszcze coś dokupić?

[...] jesli chciałbys jednak iśc tą droga to bardziej można by polecic ci nawet samo zma/albo cos w rodzaju acetosteronu/, albo attitude. jednakże jesli miałbys wybierac z bcaa czy biąłkiem to oczywiscie białko/dużo zależy od diety ale na redukcji z tym składnikiem okarm. moze byc czasem cieżko gdyż powiino sie go troszke wiecej spożywać- [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 188 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split + aero po każdym treningu 15-30 min Odżywianie : [...]

odzywki moga ci pomoc w uzupelnieniu diety(jak masz dobra diete to po co ci bialko?). A z suplementow to kreatyna nie widze sensu brania bcaa czy innych wymyslow.

Mam podobnie, dla mnie czekolada- wanilia i ich pokrewne smaki moge jesc tzn pic ciagle. Jakos owocowe bardziej mi podchodza do bcaa czy carbo, a właśnie mleczne, orzechowe itp gainer- białko. Swoja droga mialem jagodowe wpi z all. Tragedi nie bylo, ale wiecej niz te 900g bym nie przepil. Gust ma kazdy inny. Stary mutant byl na moje slodszy niz [...]

ZMA jeszcze ni muśisz brac, zresztą ono masy Ci nie da, o HMB jest podwieszony post na temat jego działania to poczytaj sobie by wiedzieć że nie warto. a z tego co ja bym polecił to białko na pewno, jak masz intensywny trening to katabolik jak BCAA czy glutamina. ! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

dzieki wincol ;) a co lepiej gainera czy bialko? jak mam to rozpoznac? a witaminy moze jeszcze jakies? moze glutamine? bcaa?